Программа
Рельеф
Снижение веса с сохранением мышц
Больше расхода за счёт плотности тренировки и комбинированных подходов.
Силовая база сохраняется, чтобы уходил жир, а не мышцы.
- Дома и в зале
- 3–4 раза в неделю
- 3 уровня сложности
Фото · Рельеф
Уровни
Один и тот же план, разная сложность и объём.
Уровень 1
Новичок
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Уровень 2
Средний
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Уровень 3
Продвинутый
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Как выглядит тренировка
Видео-техника хранится в приложении.
Превью тренировкиmp4 · загрузится позже
Пример упражненияmp4 · загрузится позже