Понятная система тренировок для девушек без хаоса
Тело, которое ты строишь сама
Силовая программа под твоё тело, цель и место занятий. Не «подходит всем» — подходит тебе.
Программы
Программы, которые меняют тело
Выбери свою цель — остальное подстроится под уровень и место занятий.
Форма
Акцент на низ — ягодицы, бёдра, форма
Если хочешь округлые ягодицы и сильные ноги — тебе сюда.
- · Дома и в зале
- · 3–4 раза в неделю
- · 3 уровня сложности
Баланс
Всё тело — сила, форма, осанка
Если хочешь фигуру «песочные часы» — выбирай её.
- · Дома и в зале
- · 3–4 раза в неделю
- · 3 уровня сложности
Рельеф
Снижение веса с сохранением мышц
Если хочешь похудеть, но чтобы тело осталось плотным.
- · Дома и в зале
- · 3–4 раза в неделю
- · 3 уровня сложности
Цикл
Ты получаешь индивидуальную программу тренировок
Программа назначается тренером. У каждой программы свой срок и ты можешь видеть на каком этапе ты находишься сейчас. Вот пример, как выглядит 9-и недельный цикл.
Блок 1 · Адаптация
1–4 недели
Осваиваешь технику и наращиваешь рабочие веса.
Блок 2 · Развитие
5–8 недели
Половина упражнений меняется. Новый стимул — тело растёт дальше.
Восстановление
9 неделя
Веса легче, тело собирает результат.
Что внутри
Что ты получишь
Не универсальный план, а программа под твою цель, место и уровень.
- 01
Понятную систему тренировок
Чёткий план: что, когда и как тренируем. Программа обновляется каждые 6/9/12 недель в зависимости от твоего уровня и прогресса.
- 02
Контроль прогресса
Отслеживаем количество тренировок, рабочие веса и прогрессию — чтобы видеть результат не только в зеркале.
- 03
Тренировки всегда с тобой
Даже если тренер в отпуске, а ты уехала в другой город — тренировки не останавливаются. Вся программа у тебя в телефоне, а к каждому упражнению есть видео и описание техники.
- 04
Персональные рекомендации
Рекомендации адаптированы под твою программу, цель и текущий прогресс. Всё собрано в одном месте без хаоса.
- 05
Замеры и фото прогресса
Фиксируем параметры и фотографии прямо в приложении, чтобы объективно видеть изменения со временем.
Отзывы клиенток
Реальные истории учениц.
Загрузка отзывов…
FAQ