Программа
Форма
Акцент на низ — ягодицы, бёдра, форма
Основной объём работы приходится на низ тела: тазодоминантные и коленодоминантные движения, изоляция ягодичных.
Верх тела остаётся в программе, чтобы пропорции были гармоничными, а осанка — ровной.
- Дома и в зале
- 3–4 раза в неделю
- 3 уровня сложности
Фото · Форма
Уровни
Один и тот же план, разная сложность и объём.
Уровень 1
Новичок
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Уровень 2
Средний
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Уровень 3
Продвинутый
Описание уровня: объём, подходы, требования к технике.
Как выглядит тренировка
Видео-техника хранится в приложении.
Превью тренировкиmp4 · загрузится позже
Пример упражненияmp4 · загрузится позже